Yoga ist "das-zur-Ruhe-bringen-der-Gedanken-im-Geist", indem wir "Innehalten, den Atem beobachten, wahrnehmen was ist, und uns auf Wesentliches besinnen". Es weist uns einen Weg, wie wir trotz vielfältiger Anforderungen im Beruf und im Alltagsleben innerlich zur Ruhe kommen, die eigene Mitte wiederfinden und Kraft schöpfen können. Die meditativen Übungen des Hatha-Yoga stärken Körper und Geist über die aktivierende, wärmende, männliche Sonnenenergie ("Ha") und entspannen und klären über die aufbauende, kühlende, weibliche Mondenergie ("Tha"). Sie harmonisieren und bringen die polaren Kräfte in uns wieder ins Gleichgewicht. Mit Atem-, Körper- und Entspannungsübungen lernen wir kleine Übungseinheiten zu gestalten, die, wie Ruhe-Inseln, leicht in den Alltag integriert und auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt werden können. Darüber hinaus werden wir uns mit unseren individuellen Stressfaktoren auseinandersetzen, um gezielt Strategien zu ihrer Bewältigung zu entwickeln. Wir lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen, um herauszufinden, mit welcher Methode wir am Leichtesten entspannen und abschalten können. Barbara Sering ist u.a. Yogalehrerin und Entspannungstrainerin. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und eine Matte.

Mo-Fr, 13.7. bis 17.7.2026

Mo-Do, 8.30 bis 15.00 Uhr, Fr, 8.30 bis 12.00 Uhr